C’est quoi la méditation ?

C’est quoi la méditation ?

La méditation correspond à une pratique mentale et posturale. Cette pratique permet de se relaxer et de se concentrer sur soi. Cet état nous permet ainsi de mettre de côté les pensées négatives et de prendre conscience de ce qu’on ressent. Méditer permet donc d’être dans un état de conscience différent.

Séances de méditation

Au cours d’une séance, la personne focalise son attention sur sa respiration ou une partie de son corps. Ainsi, elle ne se laisse pas distraire par son environnement extérieur. Une séance peut durer 10 à 15 minutes environ. Il est conseillé de méditer dans un lieu silencieux.

Effets positifs sur la santé

Selon des études scientifiques, méditer aurait des effets positifs sur notre cerveau.

Méditer apporte des bienfaits sur le stress, la dépression, les insomnies. Cette pratique favorise également la concentration et apporte des effets positifs sur le vieillissement cérébral. Enfin, méditer a des impacts favorables sur la santé cardiovasculaire, l’obésité, la tension artérielle et le système immunitaire.

Source : https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/55012-meditation-definition-et-principes

 

 

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